孕妇的营养摄取量

最近应老婆要求在网上查询了一下医生推荐的孕妇营养摄取量。我们先前买的 GNC Women Pre-natal Supplement 含有很多种元素，好象应该是挺好的营养补充剂，但是我们的妇产科医生却不建议老婆继续吃，于是我们希望能从别处了解一下为什么。

从 American Pregnancy Association 的推荐来看，象 GNC 那样的综合营养补充剂可能会造成某些微量元素过量。比它如维生素 B6 的含量一片就有 25mg，这远远超出 APA 推荐的每天 2mg 的摄取量。而且 APA 指出，微量元素摄取超过推荐值两倍以上对孕妇来说都是不可取的。

维生素 B6 有止吐效果，但是过量服用会导致婴儿对 VB6 过度依赖，以至婴儿出生后由于 VB6 来源减少而造成生理系统紊乱，影响婴儿健康。看来老婆只能暂时忍受一下孕吐的痛苦了，希望三个月后会缓解一些。

所以想来还是按医生说的暂时停用 GNC 的药片而只补充叶酸和 DHA 鱼油好了。估计其它微量元素从平时的食物中就能有效补充了。富含铁和锌的食物要多吃，钙的补充要在 4 个月后婴儿开始发展骨胳和牙齿时才会比较重要。不过用量也是不能过度。听说补太多钙有可能导致胚胎钙化而停止生长。